Yeterli miktarda su tüketin. Günde en az beş bardak su içmelisiniz.
Şekerli, tuzlu ve aşırı baharatlı yiyeceklerden ve hamur işlerinden kaçının.
Protein ve taze sebze, meyve ağırlıklı beslenin.
Fast food ve kızartma tarzı yiyeceklerden kaçının.
Günlük aldığınız kafein miktarını azaltın.
Ispanak, brokoli, biber, pazı, üzüm, çilek, yeşil çay gibi antioksidanları bol bol tüketin.
Cildiniz için en önemli vitaminlerden bazıları olan A vitamini içeren, havuç ve kayısı ile C vitamini kaynağı olan limon ve turunçgilleri tüketmeye çalışın.
Bol vitamin içeren ceviz, fındık ve badem ile kuru incir, erik ve kayısıyı az miktarlarda özellikle kahvaltınızda yemeye çalışın.
Cildin nem tutma kapasitesini artıran keten tohumu ve somon balığını düzenli olarak menülerinize ekleyin.
Yediğiniz kırmızı et miktarını azaltıp, tavuk ve balık etine yönelin.
Bol bol yoğurt yiyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder