28 Nisan 2011 Perşembe

Sağlıklı bir cilt için

Yeterli miktarda su tüketin. Günde en az beş bardak su içmelisiniz.
 
Şekerli, tuzlu ve aşırı baharatlı yiyeceklerden ve hamur işlerinden kaçının.
Protein ve taze sebze, meyve ağırlıklı beslenin.
Fast food ve kızartma tarzı yiyeceklerden kaçının.
Günlük aldığınız kafein miktarını azaltın.
Ispanak, brokoli, biber, pazı, üzüm, çilek, yeşil çay gibi antioksidanları bol bol tüketin.
Cildiniz için en önemli vitaminlerden bazıları olan A vitamini içeren, havuç ve kayısı ile C vitamini kaynağı olan limon ve turunçgilleri tüketmeye çalışın.
Bol vitamin içeren ceviz, fındık ve badem ile kuru incir, erik ve kayısıyı az miktarlarda özellikle kahvaltınızda yemeye çalışın.
Cildin nem tutma kapasitesini artıran keten tohumu ve somon balığını düzenli olarak menülerinize ekleyin.
Yediğiniz kırmızı et miktarını azaltıp, tavuk ve balık etine yönelin.
Bol bol yoğurt yiyin.

Kilo Aldıran Hatalı Hareketler

Fazla yiyecek tüketimi.
Sağlıklı yiyecekler yerine hazır, kalorisi yüksek yiyeceklerin seçimi.
Hızlı yemek, yiyecekleri iyi çiğnememek.
Öğün atlamak.
Sürekli atıştırmak.
Gün boyu aç kalıp akşam yemeğini geç saatlerde yemek.
Akşam yemeğinden sonra sürekli atıştırmak.
Gece uykudan kalkıp yemek yeme.
Stresli, üzüntülü, sevinçli zamanlarda yiyecek miktarını ayarlayamamak.
Su içmemek.
Su yerine şekerli içecekleri tüketmek.

Şans Oyunları Sonuçları

    SAYISAL LOTO       02-13-19-26-28-46             1.389.835,05 TL
    ŞANS TOPU            01-04-06-22-34+12           273.287,10 TL
    MİLLİ PİYANGO        1044112.000.000 TL
    AT YARIŞI                 7 / 13 / 3,5 / 4 / 6 / 6 :     764,91 TL
    SÜPER LOTO            1 3 24 36 37 41               1.028.150,70 TL

28 Nisan Döviz Kurları

DOLAR        1,520
EURO          2,252
STERLIN      2,606
ALTIN          74,900

1,5 yaşındaki Baerke'den büyük imza

18 aylık olan Baerke van der Meij'i gençlik yıllarında dedesinin formasını giydiği Venlo kentinin takımı Venlose Voetbal Verenigin kaptı.VVV-Venlo adıyla da bilinen Venlose Voetbal Verenigin futbol takımı, minik yıldızı için De Koel stadyumunda sembolik bir imza töreni yaptı ve 10 yıllık anlaşma imzaladı.

28-29-30 nisan Hava Durumu

KUVVETLİ YAĞIŞ UYARISI Yağışların öğle saatlerinden sonra Balıkesir, Bilecik, Manisa, Aydın, Denizli, Uşak, Kütahya, Bolu, Düzce, Karabük ve Bursa'nın doğu ilçelerinde, akşam ve gece saatlerinde Samsun, Amasya ve Tokat çevrelerinde kuvvetli olması beklenİYOR...

2011 YGS sonuçları

ÖSYM'den yapılan yazılı açıklamaya göre, 2011-LYS başvuruları, 29 Nisan-6 Mayıs 2011 tarihleri arasında açıklanacak. Bugün açıklanan, 27 Mart'ta yapılan Yükseköğretime Geçiş Sınavı'nın sonuçlarını adaylar, http: //sonuc. osym. gov. tr adreslerinden T. C kimlik numaraları ve şifreleri ile öğrenebilecekler. Geçen yıl olduğu gibi, 2011-YGS Sınav Sonuç Belgesi basılmayacak ve adayların adreslerine gönderilmeyecek.

20 Nisan 2011 Çarşamba

bulgaristan tarihi

bulgaristan yöresi ve tarihi adı altındaki yazılarımı adsense hesabım onaylandıktan sonra bloglamaya başlayacağım